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健康・福祉
＊Health&Welfare＊

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インフルエンザを予防しよう!
インフルエンザは例年12月から3月に流行し、流行が始まると短期間に多くの人へ感染が広がります。日本では毎年約1千万人(約10人に1人）が感染していると推計されています。
　インフルエンザは、人の咳やくしゃみに含まれるインフルエンザウイルスを吸い込んだり、ウイルスがついた手で目や口・鼻などを触ったりすることで感染します。
　以下の3つのポイントに気を付けて、インフルエンザの感染を防ぎましょう。
普段からの健康管理に気を付けましょう！
健康支援課　主任技師　伊藤　政子

インフルエンザから身を守るための3つのポイント!
ポイント1
手洗い
　外から帰ったときや、食事の前などには必ずせっけんで丁寧に手を洗いましょう。消毒用エタノールなどのアルコール製剤で手や指を消毒するのも効果的です。
ポイント2
咳エチケット
　咳やくしゃみが出るときはできるだけマスクをして、他の人に向けて咳やくしゃみをしないようにしましょう。手のひらで咳やくしゃみを受け止めた時は、すぐに手を洗いましょう。
ポイント3
予防接種
　ワクチン接種は、インフルエンザの発病を予防することや、発病しても重症化を防ぐ効果があります。ワクチンの効果が期待できるのは、接種後2週間から5か月程度までです。毎年12月中旬までにワクチンを接種しましょう。
　　急な発熱（38℃以上）、頭痛、関節痛や筋肉痛などの症状が現れたら、インフルエンザに感染している恐れがあります。症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。また、体の抵抗力を高めるために、日ごろから十分な休養とバランスのよい食事を心掛けましょう。
問い合わせ先　健康支援課　電話29-5286、ファックス番号29-5208

相談窓口
こころの悩み
自殺予防こころのダイヤル　相談日時　月曜・水曜・金曜・日曜　午後8時から午後11時まで
問い合わせ先　宮崎自殺防止センター　電話77‐9090
流産、死産、病気などで子どもを亡くされた人の相談（グリーフケアはあと）
問い合わせ先　当事者の会　電話080-8589-3216　相談日時　月曜から金曜9時から午後5時まで
　メンタルサポートの専門職　電話080-8589‐3215　相談日時　木曜9時30分から午後3時30分まで
人間関係
臨床心理士による生き方・こころの相談(要予約)　相談日時　平成28年1月20日(水曜)午後2時から午後4時まで
弁護士による法律相談（要予約）　相談日時　平成28年1月14日（木曜）午後2時から午後4時30分まで
問い合わせ先　宮崎市男女共同参画センター　電話25-2057（9時から午後4時までは、男女共同に関する相談も）
虐待など
相談日時　月曜から金曜8時30分から午後5時15分まで(祝日・休日、年末年始を除く)
問い合わせ先　児童虐待の相談…子育て支援課家庭児童相談室　電話21‐1766
　高齢者虐待の相談…長寿支援課(電話21‐1773)または各地域包括支援センター
　障がい者虐待の相談…障がい福祉課（電話21-1772）または市障がい者総合サポートセンター（電話63-2688）
市では、左記の相談以外にも、弁護士による法律相談などさまざまな相談を受け付けています。詳しくは市のホームページからも確認できます。

精神科医によるこころの健康相談
　こころの健康に関する悩みや問題を抱える本人・家族を対象に精神科医が相談に応じます。既に精神科通院されている人は、主治医にご相談ください。
日時　12月24日(木）午後1時30分から午後2時20分まで、午後2時30分から午後3時20分まで、午後3時30分から午後4時20分まで
場所　市保健所　対象　市内在住の人
申し込み　電話で、前日までに健康支援課へ。
問い合わせ先　健康支援課　電話29-5286、ファックス番号29-5208

「宮崎いきいきけんこう体操」一般研修会のお知らせ
　高齢者対象の健康運動教室で実施している「宮崎いきいき健幸体操」を一般市民向けに行います。自宅で手軽にできますので、興味のある人はぜひ申し込んでください。
日時　平成28年1月14(木）、15日(金）午後1時30分から16時まで(2日間で1クール）
場所　宮崎市民プラザ　対象　市内在住の人
定員　35人
申し込み　電話で、12月21日(月曜)までに市コールセン　ターへ。多いときは抽選。初めての人を優先します。
問い合わせ先　市コールセンター　電話25-2111、ファックス番号38-4894

ヘルシークッキング教室
　高血圧予防の講話、調理実習、試食を行います。
日時　平成28年1月28日(木曜)10時から午後0時30分まで(9時45分から受け付け)
場所　市保健所
対象　市内在住の20歳以上の人
定員　30人　料金　500円
持参するもの　エプロン、三角巾、筆記用具
申し込み　電話またはファックスで、平成28年１月14日(木曜)までに健康支援課へ。
問い合わせ先　健康支援課　電話29-5286、ファックス番号29-5208

歯とお口の健康相談
　歯科健診・相談、ブラッシング指導などを行います(治療はしません)。
日時　平成28年1月5日(火曜)、12日(火曜)、18日(月曜)、27日(水曜)9時30分から11時30分まで、午後1時30分から午後4時まで
場所　市保健所
対象　市内在住の人
持参するもの　歯ブラシ、健康手帳(持っている人)、親子(母子)健康手帳
申し込み　電話またはファックスで、事前に健康支援課へ。
問い合わせ先　健康支援課　電話29-5286、ファックス番号29-5208

障がい者福祉のため寄付のご協力を
　皆さんからの寄付により、宮崎市国際障害者年記念福祉事業基金を設け、宮崎市の障がい者福祉を向上するための事業に役立てています。皆さんのご協力をお願いします。
問い合わせ先　障がい福祉課　電話21-1772、　ファックス番号21-1776

こころのサポーター養成講座
　自殺を防ぐために、悩んでいる人の心に寄り添いながら話を聴いて、必要なときに専門の相談機関につなぐことができる人材を養成する講座です。
日時　平成28年1月8日(金）9時30分から午後4時まで、平成28年1月15日(金）9時から午後4時30分まで
場所　市保健所
対象　市内在住の人で、今までに受講経験のない人
定員　30人(原則として、2日間とも受講できる人)
持参するもの　筆記用具など（受講決定者には、別途通知します。)
申し込み　電話で、12月21日(月曜)までに健康支援課へ。
問い合わせ先　健康支援課　電話29-5286、ファックス番号29-5208