熱中症を予防しましょう

熱中症とは？

　室温や気温が高い中での作業や運動により、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調整機能がうまく働かなくなり、様々な障がいをおこす症状のことです。熱中症は、日ざしが強い屋外でなりやすいイメージがあるかもしれませんが、屋内でも熱中症になることもありますので注意が必要です。重症になると死に至る可能性がありますが、正しい知識を身につけることで、適切に予防することが可能です。

熱中症の症状、対処法について

重症度ごとの症状や対処
	症状	対処
重症度1	・めまい・立ちくらみ・手足のしびれ・筋肉のこむら返り・気分不良	涼しい場所へ移動、安静にする。冷やした水分や塩分を補給する。
重症度2	・頭痛・吐き気、嘔吐・倦怠感・軽い意識障害	重症度1の対処＋衣服をゆるめ、濡れたタオルや氷のうで体（首の両脇・脇の下・股関節）を積極的に冷やす。水をかけてうちわで扇ぐことも効果的。症状が改善しない場合は医療機関を受診。
重症度3	・意識障害（会話がおかしい、意識消失）・けいれん・まっすぐに歩けない、走れない・体が熱い	重症度2～重症度3の対処＋自力で水が飲めない、動けない、意識消失、全身けいれんがある時はためらわずに救急車を要請する。

＜参考：消防庁資料＞

※特に子ども・高齢者は注意が必要です。

　子ども…！体温調整機能が未熟なため、熱中症にかかりやすい。
　　　　　！身長が低いため、地面の照り返しにより高い温度にさらされる。
　　　　　！汗腺などの発達が未熟。

　高齢者…！体温を下げるための体の反応が弱くなっており、自覚がないのに熱中症になる危険がある。
　　　　　！汗をかきにくい。
　　　　　！喉が渇きづらい。
　　　　　！暑さを感じにくい。

熱中症の予防のために

1.暑さを避けましょう！

扇風機やエアコンを上手に利用し、温度をこまめに調節しましょう。
日陰を歩いたり、帽子や日傘を活用し、日差しをさえぎる。

2.体調管理に努めましょう！

日頃から睡眠をとり、屋外で暑さや疲れを感じたら休む。
朝食をとり、朝からしっかり栄養と水分を補給する。

3.こまめに水分補給を行いましょう！

室内でも屋外でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を補給する。
夜間の熱中症も起こるため、目が覚めたら水分を補給する。
水分だけでなく、塩分が含まれたスポーツドリンクを飲む。

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートについて

熱中症警戒アラートとは

熱中症警戒アラートは、危険な暑さが予想される場合に、暑さへの「気付き」を促し熱中症への警戒を呼びかけるものです。熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の前日17時頃又は当日朝5時頃の1日2回発表されます。

熱中症特別警戒アラートとは

令和6年（2024年）4月から、熱中症警戒アラートの一段上の熱中症特別警戒アラートが新たに創設されました。都道府県内において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数(WBGT)が35(予測値)に達する場合に環境省が発表します。熱中症特別警戒アラートが発表される場合は、過去に例のない危険な暑さが予測され、人の健康に係る重大な被害が生じるおそれがあります。
また、危険な暑さから避難するための場所として、市町村長は「クーリングシェルター」を指定できることになりました。クーリングシェルターは熱中症特別警戒アラートが発表されている期間中、一般に開放されます。

　熱中症(特別)警戒アラートの発令状況は環境省のホームページから確認することができます。
>【環境省】熱中症予防情報サイト・熱中症警戒アラート (外部リンク)