＜New！＞フレイル予防は「今」が大切！「みやねこ」と2分間体操のご紹介
フレイルは、健康な状態と要介護状態の「分かれ道」と言われています。
宮崎市では、市民の皆さまの健康寿命を延ばすため、宮崎市キャラクター「みやねこ」と一緒に、たった2分でできるオリジナルのフレイル予防体操動画を制作しました。
運動が苦手な方でも、無理なく続けられる簡単な内容です。「みやねこ」のお手本を見ながら、気軽に体を動かしてみませんか？
みんなでフレイル予防プロジェクト
フレイルとは
要介護状態になると、健康な状態に戻ることがむずかしくなりますが、フレイルの段階で適切に対処すれば、心身の健康を取り戻すことができます。
健康寿命を延ばすためには、「フレイル」の予防・改善に取り組むことが大切です。
栄養に関すること
高齢になると、活動量が減ることなどから、エネルギーやたんぱく質の摂取が少なくなりがちです。また、食欲不振や嗜好の偏りによって、低栄養になることもあります。バランスのよい栄養摂取をこころがけましょう。
フレイル予防レシピ
- さば缶とジャガイモのキムチ煮 (JPG 269KB)
- ひじきの白あえ (JPG 227KB)
- 豚と野菜のレンジ蒸し ～とろろ昆布だれ～(PNG 193KB)
- 鮭の豆乳みそスープ (PNG 227KB)
口腔（オーラルフレイル）に関すること
「最近、かたい物が噛みにくくなった」「お茶や汁物でむせることがある」こんなことがありませんか？それはオーラルフレイルかもしれません。
お口のささいな衰えが積み重なった状態である「オーラルフレイル」は、全身のフレイル（心身の虚弱）や要介護につながる悪循環の入り口とも言われています。
【宮崎市】歯医者さんと一緒にお口のチェック！～オーラルケア・フレイル予防事業～
運動に関すること
生活の中で体を動かし、運動習慣を持つことが大切です。
あなたが実践しているフレイル予防の取り組みを募集しています！
2月1日は「フレイルの日」です。そこで、あなたが実践しているフレイル予防の取り組みを大募集しています。
アンケートフォームよりご回答ください。（下記、二次元コードからも可能です）
いただいた回答は、市の事業やホームページ上でご紹介させていただく場合があります。（個人情報は含みません）
事業概要
現在の医療保険制度では、75歳に到達するとそれまで加入していた国民健康保険制度等から後期高齢者医療保険制度へ移行するため、74歳までの健康状態や生活機能の課題に保健事業や介護予防事業が適切に接続されてこなかったという状況がありました。
このため、令和2年度に「医療保険制度の適正かつ効率的な運営を図るための健康保険法等の一部を改正する法律」が施行され、国により、市町村が高齢者の保健事業と介護予防を一体的に実施するための体制が整えられました。
健診や医療、介護に関するデータ等を分析し、地域の健康課題を把握し、高齢者に対する個別支援（フレフレ訪問）と集団支援（フレフレ教室）を行います。
【宮崎市】みんなでフレイル予防プロジェクト概要 (PNG 150KB)
